在看到两位工作人员转身离开后。
林云转过头笑着说道。
“胡一菲，谢谢你啊。”
胡一菲松开林云的胳膊，大大方方的说道。
“谢***什么！”
“你好心帮我，我这么做是应该的。”
“我要是让你这种好人寒心，那我还是不是人了。”
“而且，应该是对你说谢谢才对！”
林云也没有在这件事上面深究，继续说道。
“既然你以前没有系统健身过，我建议你先进行两分化。”
“也就是两天，分别练上半身和下半身。”
“这样能够快速掌握动作，而且像你这种小白，身体恢复的也快。”
胡一菲点点头说道
“嗯，这方面我也不懂，我听你的。”
“那我练习什么动作呢？”
林云开口说道。
“我建议你就主练复合动作，也就是不独立用某一部分肌肉的动作。”
“上半身，就练卧推，坐姿推肩，最后杠铃划船和引体向上二选一，就可以了。”
听到这里，胡一菲疑惑的说道
“引体向上是练背的吧？”
“我只想要……”
林云开口打断道。
“想让胸更大是吧？”
“人的身体是需要协调发展的，胸强背弱，容易驼背。”
“背强胸弱，容易鸡胸。”
“而且，练背可以延缓衰老，要知道人的背阔肌可是差不多连到头皮上的。”
“你背部肌肉练好了，脸上皮肤不会松弛。”
听到这话，胡一菲双眼都放光了。
“真的假的！”
“林云你怎么懂得这么多啊？”
林云笑着说道。
“健身的人，当然要了解健身啊。”
“瞎练的话，受伤怎么办。”
“健身是一个长久的习惯，比的不是谁练的更好，更是谁能够练的更久。”
“我跟你说的都是我多年来积累的经验，一杯酒换这些合适吧？”
面对这个问题，胡一菲发自内心的说道。
“太合适了！”
“我说今天早上出门，怎么左眼皮一直跳呢。”
“原来好事就是遇见你啊！”
林云继续说道。
“至于下半身嘛。”
“深蹲，锻炼整体。”
“保加利亚单腿蹲锻炼腿前侧。”
“罗马尼亚硬拉锻炼腘绳肌。”
“最后再用一个臀推收尾。”
“其实这些动作放在一起，强度有些高，但是你现在是新手，以掌握动作为主，不需要上什么重量。”
“只需要掌握动作和发力刚才就可以了。”
胡一菲点点头认真的说道。
“你说了一大堆！”
“我也不知道什么意思。”
“但是我知道，你肯定会教我的对吧？”
在胡一菲期待的目光下，林云笑着说道。
“当然了，要是靠嘴说就有用的话，国足早就拿到世界杯了。”
片刻后，在林云的指导下，胡一菲开始了热身。
这一刻，胡一菲的想象中，接下来画面是这样的……
林云站在自己旁边，温柔的说道。
“来，手臂发力。”
“没错真棒！”
“一菲你可真是一个小天才！”
胡一菲一把将手中的哑铃丢掉。
“不！是你教的好。”
林云凑到胡一菲面前。
“不！是你冰雪聪明。”
“换成别人，一定做不到的。”
胡一菲红着脸说道。
“哎呀，你这么夸老娘……咳咳！人家都不好意思啦啦！”
然而现实确是……
林云在一旁严厉的说道。
“注意双臂夹紧，收紧肩胛！”
“很好，再推一个。”
“再来一个！”
“最后一个！”
“最最后一个！”
胡一菲咬牙切齿的说道。
“林云，我不行了……”
林云一只手将杠铃提了起来。
“嗯，你在健身这方面确实很有天赋。”
“你现在只是没有掌握好动作而已。”
“等你掌握好动作之后，你的极限绝对不止二十公斤。”
“现在你休息一下，我接下来教你坐姿哑铃推肩。”
“练好之后，你就能有迷人的直角肩。”
一个小时后……
冷饮厅内。
胡一菲一边喝着冷饮，一边异常亢奋的说道。
“怪不得那么多人喜欢健身，这练完之后真的是畅快淋漓。”
“整个人心情都好了不少。”
林云喝了口柠檬水，开口吐槽道。
“我以为你会请我喝杯酒呢？”
胡一菲叹了口气说道。
“这可不是我小气，这附近我还真不知道哪里有酒吧。”
“等有时间的，我再重新请你喝杯酒不就好了嘛。”
“你明天这个时间还来健身吗？”
林云点点头说道。
“会来，但不一定是这个时间。”
胡一菲伸出手说道。
“把你手机给我……”
拿过手机后，胡一菲摁了几下，拨通了电话。
电话**响后，胡一菲笑着说道。
“好了，互相留个联系方式，这样以后也好再联系。”
林云眯着眼睛说道。
“主动给别人联系方式，你就不怕我是坏人？”
下一秒，胡一菲突然冷着脸说道。
“坏人，我可练过空手道和跆拳道！”
“好了逗你玩的，我也看到了，其实我就是一个弱女子嘛！”
“你要是坏人话，那我可就危险了。”
看着面前的甚至有些萌的胡一菲，林云嘴角抽搐了两下说道。
“呃，你放心。”
“我肯定是好人。”
就在这时，胡一菲突然开口询问道。
“林云，我刚才看你蹲腿的时候，那个重量明明已经很重了，你为什么还要往上加啊？”
“你不是说，健身人最害怕的就是受伤吗？”
林云点点头说道。
“没错，所以你千万不要学我。”
“我这个人，是比较喜欢挑战的。”
“我享受一个个极限重量被自己征服的感觉，生活中我面对困难也是一样。”
“挑战它，征服它，然后享受胜利。”
下一刻，胡一菲开口说道。
“这样看来，我们还蛮登对的嘛！”
“别误会，我说的是性格！”