大约20分钟，浙僵龙身健身分部。

“这就是你找的健身运动室，可以啊。你别说，还挺大的。走吧，一起进去，办完手续你就可以回去了。”

羽天辰对着助理小米说道

“先生，您好，你准备做什么类型的健身运动。”接待人对着羽天辰问道

“你好，现阶段做均衡运动即可，其他的以后再加这样可以吧。”

羽天辰带着一丝疑虑的说道

“完全可以的，今天你准备健身运动吗？现在晚上七点钟了。”接待人提醒道

“今天先来体验一次，明天开始正式的训练，也为之后的训练做好准备。”羽天辰

聊了一阵来到了运动区域，这个时间点没什么人。

“先生，这里是部位运动区，部位指的是在一次练习中要训练的肌肉部位。对初学的人来说，部位的概念比较粗略、笼统。如胸肌、背肌、二头肌等的整体。而对专业运动员来说，部位的概念（含义）要更细致、精确。例如胸大肌的上缘、下缘、中束、外缘、内缘、下外角、下内角等。”

“我们的综合训练机这里基本都包含了这些的。所以不用担心。楼上就是我们的形体训练和各种跑步机，也有专门教导腿部运动的教练。”

腿部运动教练对羽天辰讲道：“腿部训练是这样的。想练腿，得练到股四、腘绳、臀肌和小腿。

想练股四，得选择一个基础屈膝的动作，也就是深蹲，和一个辅助动作，例如蹬腿或哈克深蹲。

想练腘绳和臀肌，得选择一个基础屈髋的动作，也就是硬拉，和一个辅助动作，例如杠铃躬身或罗马尼亚硬拉。

想练小腿，得做直腿提踵和坐姿提踵。

腿部的周训练量是15组左右，每周练2次，每组5-20个。”

经过一番讲解和体验，时间大概十一点钟才回到家。

看了一眼时间，羽天辰洗漱完毕就睡觉了，临睡前也是给白鹭发过去一句晚安。

...........

第三天晚上。

蓝台大楼会议室中大佬云集。

“各位，常驻嘉宾的人员找好的没有？”

两鬓斑白的台长沉声说道。

“小姚，你那有决定好人选吗？有的话让他上去先试试，看看合适不合适，不合适再换人选。”

台长对着跑男总体的负责人姚pd问道。

“我这边昨天晚上已经签约了一名新的常驻嘉宾，他叫羽天辰，虽然是个默默无闻的素人，但是上一期节目非常的出众，还有就是现固定团的成员也推荐了他。”

姚pd一五一十的说道。

“防爆做好了吗？合同签了吗？我们虽然可以帮他顶住一些压力，但是也要让他做好准备！”

台长提出了一个一针见血的问题。

得到姚pd得肯定回答后，又继续说道：“既然签了合同，防爆也随时准备着，那就先让他试试，他第一期的表现我也看到了，确实很不错，再来两期看看观众的反响，不行的话再找人选。”

你一会先找人官宣新的常驻嘉宾，正好现在网上关于他的新闻一点都不少，趁这个时候官宣是最合适不过的了。”

“给他的报酬先按照三线艺人的标准来，如果后续反响很好的话，还可以提高一下他的报酬问题。”

老台长做事可谓是滴水不漏。

“好的台长，我马上去办！”

……

在健身室运动完，准备往家里去的羽天辰。

看到跑男官方发出了他签约常驻的消息：“噗，这么高调真的好吗？”羽天辰看到消息差点将嘴里的饭吐出去。

他就是个默默无闻的小素人，刚刚签约跑男就这么高调。

这样不太好吧。

现在的热搜榜第五位的就是跑男新的常驻嘉宾。毕竟鸡坤的热度谁都抢不了的。

羽天辰点进去一看。

点开照片一看，是上一期的黑衣人形象，不得不说跑男的摄影师还是很不错的，把自己拍的这么帅。

随后他点开评论区。

“这就是跑男上期的黑衣人？”

“羽天辰好帅啊，之前怎么没发现这样的宝藏偶像呢？”

“综艺感那么好，还是个显眼包，情商高懂得人情世故，这样的偶像我粉了。””

“羽天辰是谁，居然能签约跑男常驻嘉宾？”

“楼上的你是假粉丝吧？最新一期的跑男没看吗？”

“谁来滋泡尿给楼上清醒清醒。”

也有不少网黑在下面评论。

“羽天辰凭什么啊，我家爱豆都没有上跑男。”

“别给你家爱豆招黑了啊，现在谁会去请一点用没有扎根刺就要去医院的小鲜肉？”

紧接着就是两波网友开始互骂。

“叮铃铃！”

吃完早饭正在无聊的刷评论的时候，电话响了。

接通之后，对面传来姚pd的声音：“羽天辰，看到节目组官宣的消息了吗？”

“看到了，你们太快了，就是有些高调让我有点不适应。”

羽天辰淡淡的回应道。

“我们也没办法，毕竟鸡坤的事情有点大，我们找了很多人选，都不合适，也都不怎么敢来，既然大家都推荐你了，那么你就来吧。我们也会为你做好防爆措施的，你也好做好准备别到时候你先被各种粉丝冲没了。”

姚PD带着一些无奈提醒道

“好的，好的，我这边你就放心吧，随时准备着，我也做好心里准备了。”羽天辰自信满满的说道

而此时看到羽天辰签约常驻这个消息的跑男团众人也是非常的高兴。

毕竟谁不喜欢一个长得帅而且情商高的嘉宾加入呢？

羽天辰正在无聊的冲浪，就看到白鹭给他发过来一条消息。

“天辰，我把你拉进我们跑男团的群聊里吧，有什么事情都可以在里面说”白鹭

随后就发来一个群聊邀请。

羽天辰点开加了进去。

“欢迎一枚鹿茸，加入群聊。”

“这个“鹿茸”我没记错的话，鹿茸是白露的粉丝名称吧，@白鹭。白鹭你快来，你的粉丝来了！！”周生

“没想到羽天辰还是白鹭的粉丝啊。”李臣

“天辰，你这是在表白吗，还是显示***？”陈鹤

“哈哈哈，鹭鹭啊，你两是不是有密码呀！”邓謿

“哦～～～～这是有情况啊？”郑凯

“没有啦，我们就是偶像和粉丝的关系。你们别乱猜啦！”白鹭

看到这的白鹭脸红的发了一条消息。

如果自己再不发言，这些人估计连结婚生孩子都能想象出来。

“新人人群，请各位大佬多多关注哈，我就是单方面的暗恋白鹭而已啦，毕竟粉丝喜欢偶像不是很正常嘛！”羽天辰

看到群里的消息也是一笑，出来替白白鹭解围道。

白鹭给羽天辰私发了一条条微信消息。

“谢谢你解围啊，他们就是喜欢开玩笑，你别太在意啊。”白鹭

“没事，说真心话有什么在意不在意的。”羽天辰。

看到消息的白鹭先是一愣，然后脸色绯红。

“那个，我累了先去睡了，晚安。”白鹭。

白鹭匆匆的发出这句话之后就赶紧放下手机，感觉脸上滚烫滚烫的，用手扇了扇，跑到浴室洗了把脸，才冷静下来。

进过一段时间的水群冲浪，羽天辰也到家了，洗漱完毕就可以睡觉了，临睡前也是给白鹭发过去一句晚安。

.........

转眼时光飞逝，最新一期的录制时间也要到了。

在这几天里网上关于羽天辰的消息不断，各种顶流粉丝找他麻烦，更有一些人搞出了阴谋论上位的消息。

羽天辰每天就是一点一线的生活一整天的时间都是带着运动室，还有就是冲浪、水群、睡觉了，网上的消息不需要他管，工作室的人会处理好的。

无聊了撩会白鹭，每天过的不亦乐乎。

经过几天的认识和了解，二人对对方也是有了一定的了解。

虽然不是很深入的了解，但是也是了解了一部分。

今天是新的一期跑男的录制时间，地点依旧在魔都。

“各位早上好啊。”羽天辰和周围的工作人员打着招呼。

之后按照要求戴好录音设备。

没过多久。

其他跑男团的成员也是依次到达。

“让我们欢迎新成员加入我们的跑男大家庭。”邓謿作为跑男团的老大哥先是给了羽天辰一个结实的拥抱。

其他几位成员，李臣，周生，陈鹤，沙亿和郑凯也都上前给了姜柏宸一个大大的拥抱，表达着对他的欢迎。

“有一个这么帅的小年轻加入进来，我们跑男团整体的颜值都提高了一个档次。”李臣微笑着打趣着，

“喂喂喂，李臣，你啥意思，我们几个颜值也很高的好不！”陈鹤带着一丝猥琐调笑道

“呵呵，你们几个颜值高？你们几个中年人心里没点数吗？我才是我们几个当中男性最帅的好不。”郑凯抬杠揭穿道

“天辰啊，你最近和我家闺女谈的怎么样呀，我家小棉袄，这颜值还是可以的，跟你站一起就很搭呀！”沙亿调笑的看着羽天辰和白鹭

“哎呀，胡说什么呢，沙爹，哼，不理你了！山(≧皿≦)山”

二人虽然这一周聊的很来，但是八字还没有一撇呢，现在说这些太早了。

几人又调侃了两句。