这是一部都市生活小说，讲述了林风林沐颜在灰原白的笔下经历了一系列惊险刺激的故事。林风林沐颜天生具备了超乎寻常的天赋，他面临着来自各方势力的追杀和考验。在这个残酷而神秘的世界里，他必须不断成长并寻找真相。意识到不对，林沐颜又立马改口：“咳咳，李老师。”“什么叫偷偷观察你们。”“我是你们班主任，在门口观察一下，有什么问题吗？……令人屏息以待的结局将震撼你的心灵。
晚上林风照常在家里帮忙。
结束后也没再训练。
他明白休息也是进步很重要的一环。
第二天早上，林风照常早起跑了10km。
他觉得平时在学校有操场可以进行专项训练，周末就专门拿来训练心肺。
时间很快，一眨眼又到了周一下午。
下课之后，林风也没多逗留。
直奔操场准备训练。
操场上，空无一人，田径队的其他人还没来。
林风自己有训练计划，于是先开始了热身。
因为是秋天，温度还比较高，林风只跑了三圈身上就已经微微出汗了。
差不多了，天气热少跑一点。
林风结束跑圈，找到主席台的台阶，开始拉伸。
何正等人，下了课在班里聊了一会天。
差不多半个小时后才往操场走。
几人结伴说说笑笑走到操场。
定睛一看，发现林风已经在拉伸了。
“我擦，林风，你也太积极了。”
何正惊叹了一声。
“下课之后就过来了。”
“早练早结束嘛。”
林风一边拉伸，一边回复道。
何正和其他田径队的队员无奈苦笑一下。
果然不怕笨鸟先飞。
就怕比你强的人还比你努力。
看到林风这么努力，他们也觉得有点不好意思起来。
于是不再闲聊，麻利地换上鞋子开始训练。
林风拉伸结束，准备开始今天的训练项目。
第一天，他不打算给自己上太大的强度。
还是锻炼基础素质为主。
所以他决定跑一个变速跑。
也就是直道全速冲刺，弯道慢跑或者走路。
变速跑有助于提升综合的运动能力。
对于刚开始练体育的人来说，变速跑的帮助很大。
林风今天打算跑个四组，每组三圈。
组间休息三分钟。
这个强度适中，主要控制好组间休息时间就行。
话不多说，直接开练。
这时的田径队其他人还在跑圈。
看着林风从身边呼啸而过，有些吃惊。
要不是看到林风弯道慢跑，知道他是变速跑。
不然还以为在练百米冲刺呢。
这速度，太恐怖了。
林风不一会就跑完了第一组。
他四周看了看，发现王元磊居然还没到。
一般训练都是王元磊先到的。
今天居然迟到了？
田径队其他人刚拉伸完，也发现了这个问题。
“王老师咋还没来呢。”
“不会要鸽了吧？”
“是不是今天不用训练啊？”
“算了，等他来再说好了。”
“也只能等了，他也没给咱排任务。”
何正作为队长，对众人说道。
一般田径队训练，都是王元磊安排计划。
除非特殊情况王元磊会提早安排，其他都是当天训练才会说。
所以王元磊没来，他们也不可能自己练。
“诶，不对啊。”
何正突然反应过来，“林风不是在训练吗？”
“难道王老师给他排计划了？”
众人大眼瞪小眼，互相看了看，走到了林风休息的地方。
“林风，王老师给你安排训练计划了吗？”
“没有啊。”林风摇了摇头，“我今天还没遇到他呢。”
“那你知道怎么练？”
何正有些好奇。
“会一点点吧。”
林风眨眨眼，笑着说道。
作为顶级运动员，基础的训练内容林风肯定知道。
虽然运动会到顶尖水平的时候，需要有专业的教练团队。
但现在他自己练练肯定是绰绰有余。
甚至可能比王元磊还要专业。
听到林风说会，何正倒也不太怀疑。
毕竟林风之前可没在田径队练过，现在还能跑这么快。
说明肯定有自己的方法。
他想了想，干脆让林风给他们安排计划。
林风自然是不拒绝了。
这对林风来说是小菜一碟。
不过，林风让他们等一下。
众人疑惑(・∀・(・∀・(・∀・*)
林风略带歉意地说道：“因为我下一组要开始了。”
“......”
众人沉默。
几人就这样等着林风跑完。
林风跑的时候，就给他们简单规划了一下。
何正主项一百和二百，周末休息了两天。
今天应该是状态很好的时候，就让他跑一百米的强度跑。
赵亚，主项二百和四百。
因为能力尚浅，还是训练运动素质比较好。
林风给他安排了200+200的速耐训练。
接着就是刘能，朱浩和魏杰。
刘能的主项是400和800，朱浩是800和1500，魏杰是5000。
其实从800开始中距离。
因此刘能和朱浩，林风给他们安排了相同的任务。
魏杰是长距离，林风就让他自己跑圈。
收到任务，众人倒也有些意外。
没想到林风安排起来还真有模有样。
何正对林风给他安排的训练内容倒是挺熟悉。
因为强度跑是每个项目都会练到的。
但赵亚，对自己的训练内容就比较好奇了。
他先前从来没练过“2+2”，对此还有些新鲜感。
他听着林风的要求，开口问道：
“林教练，我这个听着挺简单啊。”
因为2+2只跑两组。
每组等于是400m，两组加起来也不过800m。
暂且不说跑速耐的时候，都是6个400m这样子跑。
就算是强度跑，也要跑3个400m。
况且林风说的2+2，中间还有一分钟的休息时间。
赵亚觉得强度是不是太低了。
听到赵亚这话，林风有些忍俊不禁。
一看就是没吃过2+2的苦，不懂这个训练的痛。
以前林风练400的队友，最讨厌的就是这个项目了。
光跑一个400m，运动员会调整自己的节奏。
让自己不至于太累。
但是2+2，是要求200m全力冲刺。
虽然组间一分钟休息时间看似可以让运动员休息一下。
实则完全不是。
这一分钟的休息，会导致身体停下运动的节奏。
让身体进入放松的状态。
然后在这个状态下又一个全速200m，又让身体火力全开。
这就好比开车。
车开上高速，全速行驶的时候耗油反而低。
当车一停又一开时，耗油就库库上涨。
2+2也同理。
林风看着赵亚天真无邪的样子，有一点幸灾乐祸。
他玩笑着说：“放心好了。”
“这是林教练的独门秘籍。”
“行，林教练。”
“我看看到底有没有说法。”
赵亚配合地说着，将信将疑带着好奇走上了跑道。
